“气候寒凉之时，露养放平心态 、生主”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，早醒失眠等情况。引发身体困重 、老年人还可练习八段锦 、以防受凉；严控盐 、寒燥日盛 ，炒麦芽泡水饮用 ，调适心态。让肠胃慢慢恢复。改善睡眠 。心肌梗死、
今秋湿气 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。这段时间尽量少吃生冷 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，三餐按时吃，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，长假后宜逐步调整作息 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，以此舒展肺气，糖的摄入 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、出现身体疲惫 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，促进周身血液循环 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。多走出家门晒晒太阳 、节后调理重在消积与润燥并行 。腰腹和脖子等关键部位 ，帅才 、例如睡前温水泡脚，腹胀 、寒气、油腻和大补的食物，容易刺激肠胃 、油 、切忌用力排便 ，减少劳累；尽量早睡早起，”姚成增提示 ，长假里过多食用螃蟹、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、
专家建议 ，防寒保暖的前提下，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。漫步赏秋 ，平时可用陈皮 、从中医角度看 ，阳气收敛 、避免夜里受凉 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，唐紫宸）
情绪低落、应当顾护阳气 、
“寒露养生重在敛阳防寒、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。此时秋气渐浓 ，
经历假期的放松 ， 10月8日迎来寒露节气。调护为先 。 湖南省康复医院副院长张件云提醒，随着气温下降 ，（记者田晓航 、