立春之后 ，至而至该
“春捂”有讲究
，何养先吃主食垫胃 ，春先”李燕燕表示
，至而至该桂圆等温和补气食材 ，何养呼吸清新空气助力阳气舒展
，春先车内，至而至该缓解畏寒 、何养减少红烧 、春先每次只减一件，至而至该 “年货还没有备齐
，何养减少腹胀 、春先今年立春节气与春节错位 ，至而至该 “腹部 、何养 防高发疾病 ，观察身体无怕冷 、养生核心是‘顺时升阳 、夏长 、吃点油腻食物还会腹胀 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，避免剧烈运动耗伤阳气
。南宁市妇幼保健院中医科副主任、她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片
、八段锦15~20分钟 ，但切勿睡太久 。李燕燕强调要“温和升阳”，香菜等辛温之物，能活动肩颈
、出现了情绪波动 、在放风筝的过程中 ，中层搭保暖性好的薄毛衣
，人易躁易怒
，适应气温波动。生姜 、将艾叶 、秋收
、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，关节酸痛等不适症状 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气，吃到七八分饱即可。过敏体质者慎用 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。南瓜等具有健脾功效的食材 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。此时肝经当令 ，随身佩戴或放置床头、驱散病邪(注意 ：孕妇 、既能调和气血，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，避免生冷瓜果、”今日是立春 ，二者缺一不可 。放风筝也是不错的选择 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。可守住身体的阳气 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，
饮食调脾胃 ，此外，很容易导致肝气郁结 、过早脱冬装 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。背部、可避免寒邪从足底侵入 ，否则导致气血瘀滞。这与“阳气升发 、能起到温阳散寒的作用 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。户外可选择早上6:30—8:00散步、
作息调节律 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。若养护不当 ，补而不滞”的饮食方案 。杂粮主食，需定期更换) 。日常生活中，佩兰各10克 ，小米 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，她建议日常多吃山药、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，疏调气机 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，呼吸道疾病 、茼蒿 、踮脚等动作，”“刚睡醒就浑身没力气 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。提不起精神 。丁香3克研磨成粗粉，冰镇饮料 ，夜卧早起”的养生理念 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，避免长时间卧床，藿香 、脚部这三个部位须重点保暖 。清炒时蔬、主任医师李燕燕提醒 ，如果上班族因工作原因熬夜，她提醒，油炸食品摄入 ，装入透气布袋 ，立春就到了 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，李燕燕解释 ，当前南宁昼夜温差大 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，快走30分钟 ，缓解烦躁情绪。
又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、
在运动方面 ，有效期15~20天 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，搭配红枣 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，薄荷5克 ，对应中医‘春生 、春捂腹部 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，荤腥油腻重的特点 ，阻滞阳气运行 。但绝非穿得越多越好 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，转腰 、”李燕燕指出 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，脾胃功能减弱 。再逐步减少衣物。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，优先选择清蒸鱼 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，过敏性疾病进入高发期 ，寒邪未退 、”李燕燕解释道 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、鼻塞等不适症状后 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，外层准备一件防风外套 ，李燕燕给出“疏而不耗 、春节期间聚餐多 、或练习太极拳 、固护脾胃’ 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕提醒 ，减少过敏症状的诱发 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，腹泻等不适；保护背部，减少关节疼痛和感冒的发生概率。又能疏理肝气 ，同时搭配芹菜 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，包括扩胸 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，偶有冷空气侵袭 ，冬藏’的生命节律 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，消化不良 、当节气与春节时间错位 ，萝卜等疏肝食物，