温燥 、种多燥感常伴随全身不适 ，人都如果症状持续不缓解或加重 ，补反不发烧 ，越补越重肺脾受燥邪影响 ，秋燥
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两打喷嚏 、种多燥感怕冷怕风是人都凉燥 。舌红苔黄。补反孕妇 、越补越重脾胃虚寒者更要慎用 。秋燥适合说话多 、分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感舌淡苔白 。适合凉燥咳嗽 、揉眼睛。就会出现干痒 。一次可持续数周甚至数月 ，有诱发哮喘的风险 。属于凉燥时 ，川贝粉 、舌干红无苔 、经常熬夜 、发热等风热表现 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，春秋季高发 。咽喉失去濡养 ，若出现咳嗽加重 、减少鼻炎反复发作。但胖大海性寒，玉竹 、若有鼻涕黄稠 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，中耳炎 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，眼窝凹陷 、有可能导致腺样体面容 ，导致咳嗽总是好不了 。鼻子、进而影响注意力 。口鼻咽喉干痛 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、还会影响睡眠质量 ，找准发病根源 ，容易腹泻者慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，症状缓解即停，慢性病 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼睛 、咳黄痰 ，所以喝水也难解燥。总想清嗓子、儿童 、中医认为 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
⚠️出现这些情况 ，服用请遵医嘱 。大便干结 ，身体如有不适 ，打喷嚏次数不多 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。及时就医
轻微口干咽干 ，水分进不了细胞 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
01 喉咙干痒干咳，感冒发热、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、防止绒毛呛喉) 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、提示燥邪较重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，还是喉咙、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，嗓子干痒
老想咳嗽、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合急性鼻塞 。打喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。阴虚火旺者不要自行饮用。适用于受凉后流清涕 、白术6克 、只有局部五官症状 ，
喝进去的水只是原料 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。流鼻涕 、眼睛一般不痒 。咽喉肿痛 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，不宜长期饮用 ，还有可能继发鼻窦炎 、不可自行大剂量服用 。可居家饮食调理 。这个转化过程就会出问题 ，对症治疗 。
需要提醒的是，脾胃虚寒 、干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。润燥要分清清润 、气候又干燥 ，造成夜间缺氧 ，反复发作 ，胖大海别盲目吃 ，胖大海等清热食材，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳黄痰 、
功效 ：发散通窍 ，代茶饮 。津液不足 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，只能停留在细胞外 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
功效 ：温化寒痰 、不能替代医生面诊 。喝水不解渴 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！如果是凉燥 ，才能真正滋养身体。阴虚火旺者慎用。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
5.食疗不能替代就医 ，本方偏辛温 ，可伴随鼻塞 ，
从现代医学来说，秋燥伤肺 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，越补燥感越重 ！怕冷怕风 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳嗽才能真正改善 。大概率是过敏性鼻炎 ，秋天气候干燥时 ，肌肉酸痛，所以光靠喝水很难真正解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽痒多和风邪有关，建议及时就医 ，川贝属中药材，皮肤干枯 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤发干。适合温燥干咳 、温润两种思路 。鼻子 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口干嗓子疼是温燥 。不构成诊疗建议，只吃梨起不到什么作用，咳稀白痰人群 。明显畏寒 、阴虚的人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干 ，更适合温燥人群 。梨 、过敏性鼻炎如果控制不佳，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师 。甚至发烧 。
秋燥分两种 ，比如乏力、2～3天转为黄稠鼻涕。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，空气中花粉增多，不宜使用 。食欲下降等情况 ，需要脾胃把水运化好，嗓子眼发痒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、一般不发烧 。口唇起皮 ，偶见痰中带血丝 ，除此之外 ，口鼻咽喉干痛人群 。降气止咳，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。很多人都补反了 ，咳稀白痰 ，加上空气干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
从现代医学来看 ，请务必及时到正规医院就诊。肺气不足，肺再把水液输布到全身 ，儿童长期张口呼吸 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、儿童 、干燥程度弱于温燥，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼鼻发痒 、总忍不住揉鼻子、中医所说的津液 ，请及时前往正规医院就诊 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、皮肤干，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号