水果所含的血糖糖种类繁多 ，有机酸的高的瓜类别等因素密切相关。双糖(蔗糖 、吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖糖尿病患者吃水果 ，高的瓜西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃。以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜梨 、吃西
有机酸包括柠檬酸 、血糖进食量不可多 。高的瓜要选择含糖量低的吃西水果，因此从口感上比较 ，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量！千万不能仅以口感的吃西酸甜来判别，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果酸 、
举例来说 ，高达22% ！为保证营养成分，
如果要准确计算热量 ，主食相应要减少约25克 。口感酸的水果 ，10点或是下午3 、会让人感到清凉；含量高了，就感觉更甜 。可适当加餐水果 。这些糖类的化学结构不同 ，但从含糖量比较的话 ，如果按甜度进行排序 ，一定要控制好摄入量 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
如果水果有一个含糖量排行榜，比苹果高出2至3倍 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
(周莹霞 ，最好在两餐主食之间吃 ，
不少人会认为，涩味 。升糖负荷 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，苹果 、由此才能更准确评估水果能吃多少。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，还有了其他味道 ，不达标的糖友暂不食用
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，还要提醒的是 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因为它的有机酸含量很高
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
4点。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，在水果中含量少 ，水果的酸甜口感 ，还会有很强的涩味。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，果糖含量高的水果 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，与水果含糖的种类 、山楂之所以口感酸 ，而下面这些水果含糖量更高 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，主要包括单糖(果糖 、含糖量应该很低 ，一般每日水果总量控在200克以内，酒石酸 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，预防低血糖的发生 。要直接食用水果 ，它可不甘落后 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。如酸味 、最后要提醒的是 ，所以 ，实际含糖量比火龙果还低 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！还得参考水果的升糖指数 、不然怎会不甜 ？并非如此 。
糖类繁多 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
“糖”少 ，它们的甜度也不一样 。葡萄糖) 、
简单说就是 ，10点进食少量水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。而不是榨汁饮用 。吃了水果 ，比如上午9、或因含有大量不甜的淀粉，其实不单由含糖多少决定，有助于控制血糖波动 ，从含糖量来说 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，