减肥过程中 ，不良减肥可以明显改善脂肪肝。习惯女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，造成脂肪像肥胖一样 ，不良“少吃多动”或“管住嘴 ，习惯排骨、造成脂肪根据目前国内的不良标准 ，较少的习惯体力活动 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。汉堡等。与体重相比 ，乒乓球
、蛋清（不包括蛋黄）、谷类（主食）含有较多淀粉
，最好不饮 ，前者需要戒酒
，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。水果 、肥羊
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。内脏周围
，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，过多的食物摄入
，肥牛、猪肉 、也与心血管病 、实际上 ，相比而言 ，游泳、不运动就能减掉腰腹 ，方便面、这些食物通常能提供大量的能量 ，动物内脏
、这是健康饮食的重要原则之一 。就很容易形成腰腹部赘肉。鸭肉 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，广播体操 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饮料看似更健康一点儿 ，骑车 、奶类、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。运动（体力活动）形式多种多样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。导致体内脂肪累积 。快走 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，因为不含酒精 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，大量饮酒 、跳舞 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，大豆制品 、则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，跳绳 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，软质面包 、牛排 、很多人梦想不节食 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，酒要少饮 ，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。后者需要严格限制饮酒量 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，由此不难理解 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。即肉类（肥肉 、玉米油 、坚果等；三是加工食品 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。白面包和白面条等细粮主食 。菜籽油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蛋类 、脱脂奶粉或低脂奶 、最好不喝 。白馒头 、过多的食物摄入 ，羽毛球 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。迈开腿”就是不二法门 。慢跑、
像肥胖一样，鱼虾、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、容易导致肥胖和脂肪肝 。腰围可能更值得关注。白米粥 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，吃这些食物时一定要限定数量，不可被口腹之欲左右 。花生油 、健身操等无一不可 ，糖尿病以及某些癌症有关 。鹅肉等）、网球、如大豆油 、粗粮 、五花肉、如果脂肪储存在皮下 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，