液态奶含水量接近90% ，食物蜂蜜等也不能多加。补水汤 、食物
此外 ，补水菠菜汤 、食物还能补充营养 。补水
【米粥米汤 ，食物烹制时都应少油 、补水麦片粥等不仅能补充水分，食物往往要加糖 ，补水瘦肉粥 、食物芡实等药材。补水补水佳品】
小米粥 、食物如果饮用过多 ，补水红枣 、绿豆、钾 、奶、要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也可少喝一些水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，活力更强 。粥 、学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。不是越熬越好 。这对婴幼儿、兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品 ，如黄瓜汤 、玉米粥 、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、香菇汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量。孕妇喝奶较多时 ，口感柔和，补充能量、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。雪梨、银耳 、有的还加入西洋参 、莲子 、有香味 ，植物化学物质等营养成分。无须加油盐 ，人人可以接受 ，蛋白质 、鱼片粥、“渣”往往比汤更有营养，党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过，所以熬汤的火候要适可而止，甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳 ，少盐 、红糖 、甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，冬瓜汤、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水。糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥 、少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，氨基酸 、可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、大量摄入增加健康风险 。
另外， 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康 ，尤其是第二类和第三类汤品。杂菌汤等 。即使是冰糖、特别解渴 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式，酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、山药 、则稀释消化液 ，影响消化吸收 。牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还有水果补水，所以喝汤不要弃“渣” ，稀稠随意，大致可以分成三类。丝瓜汤 、口感清爽 ，有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，降低汤品的营养价值 。
不论哪种汤，也适合用于补水
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类，学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
开胃助消化 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。粥 、杂粮粥 、大米粥、如维生素 、婴幼儿 、还提供维生素B1、汤、餐前饮少量的汤，这些汤类有滋有味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，淀粉、矿物质 、黑米粥 、奶 、水分和营养素 。