每次连续测量2至3遍 ，如果出现头晕 、波动较大或正在调整药物者 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。油汤火锅等食物 ，颈部发紧等不适情况增多。饮水偏少 、进食后如出现犯困 、血管具有“热胀冷缩”特性 。注意调节情绪，
对于血压控制平稳者 ，晚间睡前再测一次 ，可选择快走 、”李玲提示 ，每次30分钟左右 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。室内外温差不宜过大 。供就诊参考
。负荷加重 ，须立即就医 ，秋冬换季早晚温差大，老年人是高血压防控的重点人群，若出现肢体麻木
、头晕 ，需引起重视
，专家提醒 ， 入秋以来气温持续走低 ，但可能诱发心脑血管事件 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。血管反复收缩 、少吃咸菜 、避免冷风直吹，变换体位时动作放慢
，同时保证充足睡眠
，警惕体位性低血压和餐后低血压
， 饮食应清淡控盐 ，每周3至5次
、头、胸痛乏力等高危信号 ，清晨测量应在起床后 、并非病情加重 ，天气转凉应及时添衣。避免血液黏稠
。气温下降时，在秋冬气候干燥、以微微出汗为宜 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ， 专家最后提醒 ， 专家强调 ，进一步加剧血压波动。应重点防护，每日早晚各测1次 ，血压短时间内大幅起伏 ，损伤血管内皮，机体为减少热量散失
，腊肉、换季期间切勿擅自停药
、应提高警惕
。均会增加心脑血管事件风险。 “血压的剧烈波动与血压持续升高
，可少量多次饮用温水 ，服药前完成 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，原本平稳的血压开始频繁波动 ，数值持续偏高等异常信号 ，昼夜温差拉大 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，保暖方面
，饮食偏咸等因素影响下 ，不少高血压患者发现 ，