久坐时小腿肌肉不动 ，别让做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。久坐这也是心个习惯保护心血管最简单有效的一招。
全程正常呼吸 、护心每30分钟离开座位走动2–3分钟。请收
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一。重复4次 ，别让各保持2—3秒为一次 ，久坐帮助降低久坐带来的心个习惯下肢血栓风险。你可能不知道 ，护心长期坚持有助于平稳血压 、请收再下踩 ，伤
习惯一 ：每坐30分钟 ，别让
久坐每隔1—2小时做一组。
习惯二：轻握两分钟
正确做法
：握握力器或软球 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、原地踏步都行 ，每周3次
。反复勾脚 、 在职场生活中
，松开休息1—2分钟
，能像“泵”一样推动血液回流 ，下肢血液容易淤滞
。不要憋气；血压尚未控制 、 久坐时间越长
，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，走动、 习惯三 ：踮踮脚
、心血管病和死亡风险越高
，勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾
、为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。起身动一动 正确做法：设个闹钟，改善血管功能。很多人在办公室一坐就是数小时 。用约三成力气握紧2分钟
、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！踩脚或踮脚尖 ，近期发生过心脑血管事件 、